Tips Sehat Untuk Orang yang Bekerja di Rumah

Bekerja dari rumah adalah anugerah bagi banyak orang yang membenci mengemudi di lalu lintas. Dan kemudian, ketika datang ke wanita hamil atau ibu yang memiliki anak-anak yang lembut, bekerja dari rumah adalah satu-satunya pilihan. Tapi tunggu, masalah di sini adalah, tingkat aktivitas Anda. Akan keluar setiap hari adalah sehat karena melibatkan banyak gerakan dan cukup latihan.

Jika Anda stagnan di rumah dengan laptop Anda, Anda mungkin menambah berat badan cukup segera sadar sebagai dip tingkat aktivitas Anda, tetapi asupan makanan Anda mungkin tetap sama. Jika Anda ingin menjaga kesehatan dan menjaga obesitas dan masalah lain di teluk, berikut adalah beberapa tips sehat untuk orang yang bekerja di rumah.

Jangan Duduk Lebih dari 45 Menit 
Ahli kesehatan selalu mengatakan bahwa kedua tubuh dan pikiran perlu istirahat setelah berfokus pada tugas selama hampir 45 menit. Jadi, terus mengambil istirahat dengan bergerak di sekitar rumah Anda setelah setiap 45 menit. 

Meregangkan Tubuh 
Meregangkan sekali setiap jam karena membantu meningkatkan sirkulasi darah yang posisi menetap Anda telah terhambat. 

Pergi Untuk Jalan-jalan Sore
Setiap malam, memastikan bahwa Anda pergi untuk berjalan-jalan di wilayah Anda karena membantu membakar kalori ekstra yang Anda dikonsumsi seluruh duduk dan bekerja selama berjam-jam bersama-sama. 

Jalan-jalan ke Mall
Jika Anda perlu membeli barang kelontong, tidak menggunakan kendaraan Anda. Cukup berjalan-jalan ke toko terdekat dan pulang membawa banyak barang-barang kelontong. Itu exercise- baik baik berjalan dan membawa beban berat! 

Menghitung Kalori Anda 
Asupan kalori Anda harus lebih bergantung pada tingkat aktivitas Anda. Ketika Anda bekerja dari rumah karena Anda cenderung bergerak kurang, lebih baik untuk makan lebih sedikit. 

Katakan Tidak Untuk Makanan Berlemak
Ketika gaya hidup Anda memiliki cukup kegiatan fisik yang intensif, Anda dapat menikmati makanan favorit Anda, tetapi tidak ketika hari Anda melibatkan pekerjaan tetap. Katakan tidak untuk makanan berlemak yang air mulut Anda. 

Jangan Tidur di Sore Hari 
Umumnya, sebagian besar orang yang bekerja dari rumah cenderung makan siang berat dan tertidur di sore hari karena tidak akan ada bos di rumah untuk menjaga mereka dalam disiplin. Cobalah untuk menghindari bahwa jika Anda menyukai pinggang ramping Anda.

8 Tips Hilangkan Sinusitis Secara Tradisional

Sinusitis adalah penyakit yang disebabkan oleh adanya inflamasi atau peradangan pada dinding sinus. Peradangan ini sering disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Sinus biasa disebut sinusitis, meski sebetulnya ada perbedaan. Sinusitis adalah penyakit yang dapat menginfeksi semua orang di segala usia. Penyebab utama dari munculnya sinusitis yang paling umum adalah akibat infeksi virus.

Tidak banyak orang yang sadar mengalami sinusitis pada awalnya sebab memang tandanya pun hanya berupa masalah kecil. Inilah beberapa tanda-tanda alergi yang perlu Anda ketahui:

• Di awal, akan muncul mukosa atau lendir berwarna kuning atau hijau dari hidung.
• Wajah akan terasa berat dan sakit di sekitar dahi, mata, dan dagu, terutama ketika ditekan.
• Bersin-bersin, pilek, dan flu. Adalah infeksi saluran pernapasan atas.
• Demam dengan suhu 38 ° Celsius atau lebih.
• Sakit gigi.
• Sakit kepala.
• Berkurangnya kemampuan dalam mencium sesuatu.
• Hidung bernapas dan tersumbat.
• Nafas bau.
• Mata gatal.
• Tidur mendengkur.
• Rambut ada ketombe.
• Timbul jerawat.
• Bereaksi pada makanan terperap dan suhu dingin.

Tahukah Anda dimana letak sinus? Sinus berada pada empat bagian di dalam kerangka kepala manusia, yaitu di belakang dahi, di belakang mata, di kedua sisi dari batang hidung, dan di belakang tulang pipi. Sinus bertugas mengontrol suhu dan kelembaban udara yang masuk ke paru-paru dan membuka lubang pada hidung.

8 Tips Hilangkan Sinusitis Secara Tradisional

Bila sinus belum terlalu parah, maka Anda dapat mencoba metode pengobatan sinusitis tradisional yang cukup efektif untuk menangani penyakit ini. Namun bila sinusitis yang diderita sudah parah, maka disaranakan agar menemukan dan berkeluh pada dokter spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan (THT). Dokter akan menggunakan CT scan untuk mencari penyebab utama dari sinus yang terjadi.

Merawat dengan obat penyakit sinusitis mungkin tidak begitu perlu sebab sekitar 60% penderita alergi yang menderita akibat virus akan hilang dengan sendirinya. Waktu yang diperlukan agar sinus pulih sepenuhnya adalah memakan waktu dua sampai tiga minggu. Bila Anda mengalami sinusitis ringan, bukan kronis, maka obat-obatan pereda rasa sakit dan dekongestan dapat membantu mengurangi gejala yang ada.

1. Hidrasi
Minum banyak air mineral tanpa diberi gula. Cairan ini akan bekerja membantu mendorong lendir keluar dengan cara mengencerkannya. Hindari minum alkohol, kafein, minuman, manis, dan jangan merokok. Semua zat pada minuman itu dapat menyebabkan lendir menebal dan menyumbat pada saluran pernapasan sehingga memicu peradangan lebih parah.

2. Menghisap Uap Air Hangat
Tips hilangkan sinus pertama adalah dengan menghirup uap air hangat.

1. Pertama, rebus air sebanyak satu gayung, lalu campurkan dengan air garam.
2. Matikan api setelah air bergejolak.
3. Letakkan kepala Anda 30 cm di atas air, lalu hirup uap hangat sembari rileks.
4. Bila ingin lebih efektif, Anda dapat menyelubungkan kepala dengan handuk yang menutup uap air panas sampai menumpuk.
5. Hirup selama 15 menit. Lakukan tiga kali dalam sehari sampai sinus reda.

3. Mengompresi Muka Dengan Air Hangat
Bila tidak kuat dengan menghirup uap, Anda bisa mencoba tips kedua yaitu kompres bagian pipi dengan air hangat.

1. Panaskan air, lalu diamkan sampai hangat.
2. Celupkan handuk ke dalam air, lalu peras airnya.
3. Letakkan handuk untuk menutupi wajah Anda.

Cara ini dapat membantu mendorong rambut silian agar mengeluarkan lendir yang terkumpul di bagian bawah mata dan daerah sekitaran hidung.

4. Lidah Buaya
Mungkin selama ini kita hanya tahu khasiat lidah buaya untuk merawat rambut. Namun faktanya, lidah buaya bisa dipakai untuk mengobati sinusitis sebab mengandung sifat antiseptik. Cara pakainya adalah dengan meneteskan lendir atau gel lidah buaya pada hidung. Agar lebih efektif, minumlah rebusan lidah buaya secara teratur.

5. Jeruk Nipis dan Daun Pandan
Tips hilangkan resdung tradisional selanjutnya adalah memakai campuran jeruk nipis dan daun pandan.

1. Siapkan 8 buah jeruk nipis dan 10 helai daun pandan.
2. Iris halus-halus daun pandan.
3. Peras jeruk sampai menghasilkan air jeruk yang banyak, saring air untuk memisahkan bijinya.
4. Campurkan air perasan jeruk denga daun pandan.
5. Remas daun pandan beberapa menit hingga air berubah menjadi kehijauan.
6. Tapiskan sampai tertinggal air saja.
7. Basuh atau cuci muka terlebih dahulu.
8. Basuhkan air tadi ke wajah Anda, hindari terkena mata atau bibir.
9. Tunggu wajah kering lalu oleskan lagi.
10. Lakukan setiap 3 jam untuk hasil yang lebih baik.
11. Setelah berakhir, cuci wajah Anda dengan air biasa.

Cara ini tidak sesuai untuk anak-anak. Anda harus tahan sebab efisien pedih yang maksimal namun terkendali. Juga ada efek berbeda pada setiap individu dan kondisi sinus Anda. Bila tidak berani mencoba tips ini, maka lihat ahli terlebih dahulu.

6. Kunyit atau Jahe
Kedua rempah ini biasa ditemukan di India dan beberapa negara di Timur Tengah. Pada kunyit terkandung sifat anti-inflamasi alami dan antioksidan. Ketika dikombinasikan dengan jahe yang diseduh bersama teh, maka minuman hangat ini dapat membantu mencairkan lendir pada hidung serta membantu mengurangi tekanan di daerah wajah akibat sinus. Efek positif lain dari jahe adalah menenangkan perut.

7. Cuka Apel dan Madu
Tips menghilangkan sinus alami selanjutnya adalah memakai cuka apel dan madu.

Ambil tiga sendok makan cuka apel, masukkan ke secangkir air panas atau teh.
Tambahkan lemon dan madu secukupnya, lalu minum tiga kali sehari.

8. Neti Pot
Neti Pot mirip dengan teko kecil yang biasa dipakai untuk minum teh. Yang berbeda adalah pada ujung corongnya berukuran lebih kecil lubangnya, sebab neti pot memang dibuat khusus untuk mengobati masalah pada hidung seperti sinus. Biasanya menggunakan larutan garam.

Siapkan neti pot.
Ambil dua gelas air hangat, lalu masukkan satu sendok teh garam, aduk.
Campuran air garam Anda masukkan ke dalam neti pot.
Letakkan ujung moncong neti pot pada satu lubang hidung.

Sebaiknya Anda minta dipandu oleh orang yang sudah pernah pakai neti pot, sebab cukup berisiko.

Bersegeralah untuk menemui dokter bila dalam satu minggu tidak ada perubahan pada tanda-tanda sinus yang Anda terima, bahkan bila bertambah parah semakin hari. Dalam kasus semacam ini, umumnya dokter akan mengatur antibiotik dan steroid semprot atau tetesan pada pasien. Untuk kasus alergi yang lebih parah, ada kemungkinan pasien diharuskan menjalani operasi untuk meningkatkan fungsi sinus dan juga fungsi drainase-nya.

Tips hilangkan sinusitis tradisional tadi dapat Anda mencoba salah satunya. Mintalah pendapat dari orang yang pernah menderita, mungkin Anda mendapatkan informasi terbaik. Jangan abaikan masalah sinus, sebab ada komplikasi pada sinusitis akut seperti asma berulang, terjadinya sinusitis kronis atau jangka panjang, infeksi akan menyebar ke dinding otak yang akan menyebabkan meningitis, merusak organ penglihatan, serta menyebabkan terjadi infeksi telinga.